po co jest rozgrzewka

[...] 25min ew Hej Jak zawsze wstałem o 4:50 jak nie robię cardio, zrobiłem foty do raportu dla Adama no i zaraz po tym brakło u mnie prądu no ale wiedziałem że kura w biedronce jest w promo i że od 6 ostwierają to mówię zjem i podjadę bo może akurat tam prąd jest (miejscowość obok) ale jak się okazało sklep nieczynny bo też brak prądu no i tyle z [...]

[...] - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 25/25/25/30/31,25 (+2,5/+0/+0/+2,5/+1,25) uwagi - jest ok:) co prawda mało dodane ale fajnie wyszło, bezproblemowo BOX-PRZYSIADY (sztanga trzymana z przodu, zatrzymanie w połowie ruchu) l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 [...]

Kebul tak samo reaguje jak widze Twoje wygibasy, zazdroszczę mobilności :-) Paatik do tv mnie nie ciągnie, ale perspektywa braku kary czasowej na tej przeszkodzie jest bardzo kusząca :-D Wczoraj ćwiczyłam też inne elementy, w tym latającego. Z lataniem nie jest tak dobrze jak z drabiną, ale powoli sobie cwiczę. Postaram sie wrzucić filmiki jak [...]

[...] pracują po tych ćwiczeniach z gumami, ale płuca przestają za nogami nadążać. Dobry trening wyszedł. Co do taśm to napewno czuję po tych wszystkich ćwiczeniach że ruch jest zupełnie inny i łatwiej na krótkich odcinkach wejść na większe prędkości z dużą lekkością, bez takiego "rzucania się" do szybkiego biegu. Sprinty które zawsze robię na [...]

[...] planie były hack squats ale tych nie mam gdzie zrobić ,więc sam zasugerowałem smitha), , ogólnie pasują mi one, fajnie czuję pracę ud i nie muszę myśleć o tym czy pozycja jest dobra, czy nie zawijam ogona itd. ale nie wiem czy to nie on jest w jakimś stopniu powodem bólu grzbietu. Dzisiaj od 1 serii praktycznie musiałem kombinować z [...]

[...] temu, że mam szkiełko hartowane to jakoś się to pod spodem trzyma i telefon normalnie działa ale wygląda jak poniżej na foto. Lekki ból to naprawiać, na razie zostawię jak jest :-D Sugerowano mi iść do serwisu i powiedzieć, że coś innego się popsuło (mi przy problemie z głośnikiem 3 mce temu wymienili cały wyświetlacz - pewnie wtedy dali jakieś [...]

[...] 14 minut interwału z rozgrzewką i uspokojeniem. Popołudniu 50 min na kolarzówce. Przyszedł mi nowy zegarek sportowy i zajarany musiałem go od razu przetestować :-D. Mega jest! https://c1.staticflickr.com/5/4256/35409194235_237754e842_z.jpg Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. [...]

[...] do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Dzisiaj przyszedł nowy mostek. Szybka wymiana i test. Jakoś tak szybciej %-). Ale na pewno mniej komfortowa jest pozycja, bo jestem bardziej złożony. Zobaczymy jak będzie na dłuższą metę. Sam mostek S-Works zamiast "zwykłego" Speca, ale różni się w zasadzie tylko tym, że ma [...]

2013.08.20 SILOWNIA - CF Dzisiaj pogoda sprzyjala treningowi. Zgodnie z planem wykonalem trening glownie pod CF, w ramach przygotowania sie do zawodow. Wniosek z dzisiaj jest porazajacy: brak nie tylko sily ale i kondycji :( TRENING Waga: 91,40 kg Rozgrzewka: - Wioślarka: 1,0 km - Bieg: bieżnia 1,0 km 4 obwody pod CF 1. Zarzut siłowy 30 kg 2. MC [...]

[...] trening super i z pewnoscia juz nie dla poczatkujacych. Bark przy dipsach na kolkach nie pozwalal mi wykonac zbyt wielu powtorzen, ale staralem sie. Ciagle jednak nie jest z nim wszystko OK, ale nie poddaje sie. Na co dzien nie dokucza. Zaglądałem tutaj już nie raz i teraz po zarejestrowaniu dopisuję się do powiadomień, żeby czegoś nie [...]

[...] ledwo, ledwo... na moich "bicach" są niezłe żyły... /-)_%-) 2. Stwierdziłam: "okej, 6kg to niezły wyniki, ale spróbuję więcej" - wzięłam 8kg i poczułam wtedy naprawdę, co to jest trening siłowy... OMG. Niektórzy biorą na klatę po kilkadziesiąt, ale spoookooo... za rok, może dwa... %-) 3. Mam problem z tym ćwiczeniem. Wydaje mi się, że albo [...]

[...] nie zjem żadnych strączków, poza fasolą - mój żołądek ich nie cierpi. Wczoraj mój dzień był masakryczny. Never ever, no chyba, że w symbolicznej ilości... jak dobrze, że nie jestem wegetarianką. %-) Dla równowagi, ostatnio trochę u mnie smętnie było, dzisiaj jest wspaniale! 8-)%-) Ja widzę wreszcie jakieś zmiany fizyczne (lekkie, ale są), [...]

[...] mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu [...]

[...] PCO, nie mam charakterystycznych objawow poza dlugimi cyklami, a jednak wiele nastepstw niesie za soba ta choroba. Widzialam na klinikach kobiety z tym schodzeniem i ogolnie jest kiepsko - z leczeniem, z zajsciem w ciaze, wiadomo. Uf. ******************* PIATEK , 01.11. - NIEDZIELA, 03.11. DNT Niestety nic nie cwiczylam, spedzilam za to mily, [...]

[...] jak rękawice to uderzenia. Na koniec to samo co w parterze. Czy jedna osoba rowadzi wszystkie treningi? Jest dwóch trenerów ale zwykle jeden prowadzi, a tamten drugi jak ten jest chory czy na zawodach. masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach? Mam w okolicy kilka różnych klubów ale nie stać mnie na więcej treningów, a interesują mnie [...]

[...] przewodu pokarmowego. Synergiczne działanie ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów(FOS) zawartych w Machine man burner sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, [...]

[...] wynik jak do tej pory miałam 12/06/2005 - 24.85% BF. Potem trochę odpuściłam z dietą, wyjechałam na urlop i w efekcie dziś mam jedno kilo więcej i 25.58%BF - co i tak jest nienajgorszym wynikiem, jeśli wziąć pod uwagę wszystkie te wafelki, jabłka, pasztety z puszki, frytki, gyrosy, biały chleb i mniej niż 1l jakichkolwiek napojów dziennie. [...]

[...] Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) dziś otwarłem puchę z BCAA o smaku wiśniowym troszkę ten smak sztuczny, przypomina kompot, lepszy dla mnie jest smak mango aeroby poranne - na czczo trasa standard 3km, czas 15:36, prędkość 11,5 z dnia na dzień mam coraz lepsze tempo, dziś było dość chłodno, przez co biegło mi się [...]

Ja akurat lubię biegać, więc gdybym tylko miała czas to te 300km mogłabym robić :-) Zresztą najważniejsze z tego artykułu jest to, że trening powinien być głównie w terenie i powinien skupiać się na zmiennym tempie. Czyli dokładnie to co robiłam intuicyjnie na samym początku i co przynosiło efekty :-D A treningi 2x dziennie też próbowałam, ale to [...]

[...] Ciężary na pewno zaniżone ,bo nie robiłem dawno nóg, alep rzede wszystkim umarłbym kondycyjnie na większych. Przerwa zrobiła swoje jak i ostatnie miesiące również, nie jest tak samo z wytrzymałością jak to było latem czy jesienią 2016 , więc będę starał się systematycznie podkręcać tempo. NOGI 3 - 10 min rozgrzewka i trochę mobilizacji 1. [...]